拉丁舞分为伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞，每个舞蹈都有它独自的特色，但是不管它们的舞姿多么的优美多么的动人，你都要先把拉丁舞的身体练习的协调，基本练习动作学会，掌握好它们你才能发挥自如。无论你会跳拉丁舞还是不会跳拉丁舞，你学跳拉丁舞之前一定要先把拉丁舞的基本练习动作全部领悟，这样才能对你以后的拉丁舞训练造成正面效果，如果当你学跳拉丁舞时候，老师教你扭一个八字胯你都不会扭，那你会有何感受呢？所以帮大家写一些关于拉丁舞的身体基本练习方法！
头部
1、低头、仰头、向右歪头、左歪头，左侧歪头时近两拉长右侧脖筋，右歪头是拉长左侧脖筋。
2、转头看向左侧九十度处，脖子保持直立，尽量拉长脖子，不缩脖。转头向右九十度。
这组动作可以拉长脖子，并且减少面颊赘肉，可以瘦脸哦~
颈部
用双手摸住脖子左右两根筋，肩不动，脖子左右两根筋带动头部左右平移，即新疆舞中常见动作。如果脖子僵硬，会显得舞蹈呆板，整体观赏性会大大降低。
肩膀
双腿叉开自然站立，双肩下沉，肩部寻找向前、向上、向后、向下四个方向的极限点，然后绕圈。可双肩同方向环绕，也可反方向绕圈，这有利于练习肩部的灵活性。此项应多加练习，任何有手臂的动作中，都可以看出肩膀的灵活性，这是身体素质的基本能力之一。
胸---（上身）
双腿叉开自然站立，双手扶腰，用胸寻找前后左右四个点，在最前方时，用手触摸可以感觉胸正前方拉长，而后背部的肩胛骨压缩；在最左方时，左边肋骨拉开右边压缩；最后方时，前方胸腔压缩后方脊椎骨拉长。
最右边时右边肋骨拉长左边肋骨压缩。用手摸住胸腔口，感觉在不同点时，身体的不同状态。然后可以按照顺时针或者逆时针方向绕圈，也可走成十字。
此项应该多加练习，基本上在拉丁舞的所有动作中都有使用。
盆骨
髋关节也是寻找前左后右四个点，这里的动作需要大腿和腰部肌肉的配合，身体其他部位静止，动作幅度尽量加大，可以做成前后、左右，也可以做成绕圈。
注意分开各方向动作时，动作要干脆利落，软塌塌的动作起不到任何的锻炼作用。
这个小练习还可以减少腰部的赘肉，变赘肉为肌肉。
膝盖
1、膝盖也可以绕圈，顺时针或者逆时针。
2、采用牛仔舞的踢腿动作也可以练习。向侧提起一腿，大腿静止，小腿向前踢出，此时上半身略前倾，保持平衡。
脚踝
1、一腿站立，另外一腿绷起脚尖，绕圈。
2、双脚站立，抬起脚后跟站立，尽量抬高，以脚尖站立。
3、利用脚踝部位跳跃，不借助膝盖或腰部的力量，而单纯利用脚踝的力量向上跳跃。类似芭蕾的小跳。
除此之外，回到家里，坐床上锻炼脚踝也可以，比如绷起脚尖、绕圈。
